Defesa Pessoal: as 10 melhores artes marciais para se defender

As artes marciais são uma excelente atividade para aprimoramento físico, mental e emocional. Treinar uma arte marcial te torna confiante e desenvolve habilidades para enfrentamento de situações adversas. Porém quando se trata de defesa pessoal, não é somente saber lidar com a violência, mas sim saber como evitar. Então hoje você vai conhecer as 10 melhores artes marciais que considero as mais eficientes para se defender.

Artes marciais para defesa

10. Krav Magá

Criado em Israel por Imi Litchenfeld em meados do séc XX, é um sistema de defesa pessoal desenvolvido no contexto de conflitos de rua da região palestina pré-israel. Com confrontos de rua e sua base em Wrestling e Boxe, Imi desenvolveu e aprimorou sua experiência em esportes de combate para um sistema amplo para lidar com diversas situações envolvendo armas de fogo, facas e bastões. Os praticantes são ensinados conceitos de Consciência situacional, aprendem técnicas de imobilização, movimentação, rolamentos, pontos de pressão. Conceitos de mentalidade para combate e ataques rápidos e devastadores são também constantemente treinados.

Há diversas federações e escolas diferentes e com métodos diferentes, e o praticante precisa buscar a que melhor se adeque ao que procura.

Imi Litchenfeld demonstrando técnica contra faca

9. Aikido

Criado na década de 30 por Morihei Ueshiba, o Aikido pode ser entendido como a "arte marcial da paz". Com princípios filosóficos pacíficos, busca-se utilizar a força e agressão do oponente contra ele mesmo. Com footworking ágil, timing otimizado e posicionamentos de ângulos precisos, o Aikido permite o praticante fluir entre técnicas e posicionamentos.

Para defesa é ótimo para desescalar situações de confronto e agressão pois utiliza de chaves, torções, desequilíbrios e quebramentos contra o adversário, levando o a submissão.

O Aikido não possui a iniciativa do combate, mas a reação a uma agressão. Dessa forma demora muitos anos para o praticante atingir o domínio da arte e por não possuir sparring não é uma arte marcial para ringues.

Arremesso pelo pulso muito comum no Aikido

8. Kickboxing

Desenvolvido para os ringues e adaptado de artes marciais de striking, o Kickboxing garante agilidade, resistência a golpes e reflexos rápidos. Artes como Karatê kyokushin, Muay Thai e demais modalidades que envolvem o uso de socos, chutes, joelhadas e cotoveladas são consideradas Kickboxing.

Contra um adversário leigo, é praticamente impossível suportar um low kick sem cair de dor ou mesmo uma cotovelada no plexo. São artes que focam no desenvolvimento de calejamentos intensos nas canelas, braços e mãos e tornam o lutador um adversário duro de combater.

Possui constante prática de sparring o que garante tranquilidade em combate e em defesa, é praticamente uma base sólida para um combate sustentado, permitindo que você se defenda facilmente contra qualquer adversário desarmado sem dificuldades.

Chute lateral comum do Kick Boxing

7. Wrestling

Judo, Greco Romana, Luta livre, sinônimos de Wrestling que são lutas agarradas que visam levar o adversário ao chão, mas com um bom impulso para causar impacto. No Wrestling, ou Grappling, o praticante tem um dos mais duros - senão o mais!, treinamento de desenvolvimento físico. Exercícios de força, flexíbilidade e cardio extremos elevam o potencial físico de um Wrestler ao máximo.

Adicionando esse preparo físico, técnicamente um Wrestler é treinado para arremessar pessoas, causando golpes traumáticos e quedas brutais que podem levar um leigo a danos severos.

Para defesa é muito eficiente, pois o praticante se torna muito forte e equilibrado, conseguindo manipular o equilíbrio do adversário e anulando golpes contundentes. Porém o Wrestling exige muito preparo físico e só funciona a curta distância, podendo ser um problema em situação de defesa caso haja mais de um adversário.

Suplex um dos mais brutais golpes das artes marciais

6. Boxe

Tal como o Wrestling, o Boxe é tão antigo quanto a civilização. Lutar com os punhos é uma das artes mais antigas, remetendo os primeiros registros como esporte de combate na Roma Antiga. O boxe, ou Pugilismo, consiste no uso intenso e eficiente dos punhos para golpear o adversário até o nocaute. No boxe a regra do menos é mais se aplica com maestria: Jab ,Direto, Uppercut, Cross, Overhead são os golpes, a combinação deles resulta em uma arte refinada, nobre e eficiente.

O treino de footwork do boxe é um dos mais eficientes, permite que o praticante se mova de forma muito rápida tanto para atacar quanto para se defender. Esquivas, contra ataques e pêndulos são defesas muito eficientes, sendo quase impossível um leigo conseguir encaixar um soco em um boxeador treinado.

O condicionamento físico do boxe, aliado a técnicas simples aprimoradas ao máximo e um footwork que faz um boxeador flutuar é um excelente esporte que pode ser usado para defesa pessoal contra adversários desarmados.

Da esgrima para as mãos livres, o boxe moderno é preciso e explosivo

5. Lethwei

Criado na Birmânia, o Lethwei é uma arte marcial de striking brutal. Semelhante ao Muay Thai porém praticamente sem regras, a arte dos 9 membros é simplesmente uma das mais brutais e sangrentas artes marciais da atualidade.

Usar cotovelos, joelhos, canelas punhos e... Cabeçadas, o Lethwei é tão brutal que pelas regras tradicionais não haviam pontos, as vitórias eram por nocaute ou desistência. Competições sangrentas cercam a história dessa arte, que não utiliza luvas e permite cabeçadas em combate.

Em se tratando de condicionamento e efetividade, o Lethwei é uma arte destrutiva e o lutador é muito versátil e resistente, se tornando uma excelente base desarmada para uma defesa pessoal.

Cabeçadas, Cotoveladas e Joelhadas: potência e brutalidade

4. Jiu Jitsu Brasileiro

Dispensa apresentações, o jiu Jitsu Brasileiro é uma arte marcial desenvolvida pela Famiília Gracie ao longo do século XX. Com elementos de wrestling mas com foco em chão, o Jiu Jitsu brilha quando a luta vai ao solo. Os praticantes mais antigos possuíam desenvoltura em combate de pé, técnicas de queda e conceitos de defesa pessoal bem desenvolvidos, tornando o Jiu Jitsu uma das mais, senão a mais, eficiente arte marcial desarmada.

Com uso de estrangulamentos, chaves, torções e controle do adversário no solo, o jiu Jitsu foi testado contra outras artes marciais e saiu vitorioso nos ringues. O jiu jitsu forçou a tecnologia de combate a evoluir, onde todas as artes modernas tiveram que se adaptar ao combate em solo devido ao jiu jitsu.

Em se tratando de defesa pessoal contra adversário desarmado, o Jiu Jitsu é uma excelente arte marcial, tendo histórico de sucesso em diversas situações de sucesso em defesa, treinamento de militares e confrontos de adversário mais fraco vencendo o mais forte.

No combate 1 x 1 o jiu jitsu se destaca como uma das artes mais eficientes

2. Combat Sambo

Se tem uma arte marcial que pode ser apontada como completa, essa é o Sambo. Criada na União Soviética como forma de treinar os soldados em uma arte marcial atualizada e eficiente, o Sambo surgiu como a junção de todas as artes marciais mais eficientes do mundo.

No Sambo se encontra os melhores elementos de Stiking como Karate, Muay Thai, Sanda. Há os melhores elementos de Judo, Jiu Jitsu e Wrestling e com o adicional de que o Sambo trabalha todas as distâncias de combate e ainda valendo cabeçadas. Ou seja, o Sambo prepara o praticante a lidar com chutes, socos, cotoveladas, Clinch, Quedas, Chão e tudo isso ainda valendo cabeçadas.

Em essência o Sambo é um MMA, só que um pouco mais. Na sua versão de combate, técnicas banidas de competições são permitidas e o preparo físico dos praticantes é intenso e a capacidade de defesa é um bônus.

Todos os elementos de sucesso em uma arte

1. Arnis, Kali, Eskrima

De todas as artes citadas, nenhuma tem um background focado em armas. O Arnis, Kali e Eskrima são sinônimos para o mesmo conjunto de artes marciais que foram criados nas filipinas. Derivada de uma arte tribal e ancestral, o Kali remonta a 1500 e teve seus sistemas mais conhecidos ebulindo no séc XX. Foi testado em batalha em vários momentos: contra a invasão espanhola, na guerra de libertação do katipunam e contra os invasores japoneses na segunda guerra mundial. Em todos esses momentos o kali foi utilizado como a arte de exterminar invasores.

O praticante treina o tempo todo com 1 ou dois bastões, armas flexíveis, facas e armas improvisadas. Aprende também combate desarmado, conhecido como Panantukan, que é uma arte que usa de cotoveladas, quebramentos, chaves, pisões, cabeçadas e até mordidas, tudo isso enquanto aprende a utilizar o ambiente como arma. Sikaran que são técnicas de chutas e pisões, destruindo a capacidade do adversário se mover. E o Dumog que são técnicas de quedas, torções e quebramentos, desenvolvendo inclusive técnicas de chão.

O praticante de kali desenvolve um tempo de reação superior, aprendendo a sacar e usar lâminas em menos de meio segundo e desenvolvem a habilidade de ambidestria, podendo mudar de base sem dificuldades ou mesmo utilizando armas diferentes em mãos diferentes contra vários adversários.

Em questão de defesa, nenhum condicionamento físico supera golpes contundentes ou cortantes de armas e nisso o Kali é para mim a melhor arte marcial para defesa. Com o domínio de armas, quedas e combate desarmado, um praticante de kali se torna uma máquina de combate capaz de lidar com todo tipo de ataques, se tornando hábil de desarmes a contra ataques contra adversários armados.

Os drills são direcionados a aumentar a habilidade pois um combate real mal dura segundos

BÔNUS

Yaw Yan - Uma arte marcial que deriva do arnis kali, que foca no combate desarmado mas que também treina com armas e é voltado para competição. Tem se tornado uma arte marcial extremamente eficiente nos ringues.

Quando um praticante de kali resolve focar no desarmado para competir.

Elenquei aqui as artes marciais das quais tive contato treinando ou com praticantes. O objetivo não é apontar qual é a melhor arte, mas sim ponderar sobre o que conheci e meu ponto de vista sobre defesa pessoal. Deixe sua opinião, comente e compartilhe.

Criei esse post após ler esse artigo bem legal do Autodefesa: as 10 melhores artes marciais para se defender – HypeScience